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米飯加一物竟然越吃越瘦

2017-01-08美食雜談

很多人認為米飯是致胖的罪魁禍首,也就果斷地與米飯劃清了界線作為節食的主要手段。實際上,米飯在一定程度上還可以起到節制飲食的作用。我們就向大家推出幾款“瘦米飯”,讓你在較少的食量下卻感覺不到饑餓,從而成功減掉惱人贅肉。讓你安心吃飯,健康減肥。順帶附上10條綠色減肥守則。一起來看看吧!


一.在米飯里加點料


1.在米飯里加糙米和黑米


CAOMIKEDIAOJIEBUBAOHEZHIFANG,JIASUCHANGDAORUDONG,YUFANGBIANMIHECHANGAI;CAOMISUOHANSHANSHIXIANWEIYUDANGUCHUNJIEHE,CUJINDANGUCHUNDEPAICHU,CONGERBANGZHUGAOXUEZHIZHENGHUANZHEJIANGDIXUEZHI。ERHEIMIDEBZUWEISHENGSUHANLIANGSHIPUTONGDAMIDE4BEIZUOYOU,WEISHENGSUBQUNLIDEB1、B2、B6HEB12DOUNENGGOUCUJINZHIFANG、DANBAIZHI、TANGLEIDEDAIXIE,JUYOURANSHAOZHIFANG、BIMIANZHIFANGDUNJIDEGONGXIAO。WANGMIFANZHONGTIANJIASHILIANGDECAOMIHEHEIMI,NENGGOUZENGJIAMIFANDEYINGYANGCHENGFEN,YOUNENGZENGQIANGMIFANDEBAOFUGAN,JIANFEIXIAOGUOGENGJIA。


2.在米食里面加點豆


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3.在米飯里面加點“膠”


YANMAI、DAMAIDENGZHUSHIHANYOUJIAOZHUANGWUZHI,TAMENSHUYUKERONGXINGSHANSHIXIANWEI,KEYITIGAOSHIWUDENIANDU,YANHUANXIAOHUASUDU。ZAIZHUFAN、ZHUZHOUSHI,BUJINKEYIFANGYIXIEYANMAI,HUANKEYIJIARUHAIZAO、ZAOJIAOMIDENGHANJIAOZHIYUANLIAO。


4.在米飯里面加點菜


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5.在米飯里面加點醋


CUJUYOUYANHUANWEIPAIKONG、JIANGDIXIAOHUASUDUDEZUOYONG,YINERZICAIFANTUANDENGTIANJIACUDEZHUSHIPINYOULIJIANFEI。RUGUOCHIBAIMIFAN,PEIYIFENTIANJIACUDELIANGCAI,YEKEBANGZHUDADAOXIAOGUO。


二.10個綠色減肥守則


1.切忌快速減肥:爱淘彩票开户快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。


2.每餐慢吃細嚼:爱淘彩票开户這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。


3.切忌貪睡:爱淘彩票开户每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。


4.糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。


5.不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。


6.休閑時間,少吃東西:爱淘彩票开户休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。


7.不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。


8.不吃剩菜剩飯:爱淘彩票开户為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難。


9.限鹽:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。


10.限酒:爱淘彩票开户酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高,都有威重的外表。


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                          ——香哈小編:心晴(內容來源:家庭醫生在線)


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